AGAにお勧めの食事や食品

普段の食生活を改善することでAGAを改善する一助になります。食生活の改善だけでAGAを治すことができるというわけではないのですが、できる努力はしておいて損はないでしょう。AGAの人にお勧めなのは亜鉛・ビタミンB群・ミネラル・たんぱく質を意識して摂るということです。亜鉛は抜け毛を予防してくれます。ただ、普段の食事から適量摂取することは難し目の栄養素です。そこで、亜鉛はサプリメントで摂取するのが確実で手っ取り早いでしょう。たんぱく質やミネラルは普段の食事から意識すればわりと簡単に摂取することができる類の栄養素といえます。たんぱく質には卵、肉、魚、豆腐などがあります。ビタミンB群にはウナギのかば焼き、納豆、レバー、マグロのお刺身などがあります。ミネラルとはカルシウムなどのことで、チーズや牛乳、小魚や海藻類などから摂れます。どのような食事をすればいいのかというと、和食中心でできるだけ品目数が多い食事ということになります。もしランチでコンビニ弁当AとBどちらにするか迷ったとしたら、品目数が多い方を迷わず選びましょう。産後の抜け毛とストレス